堅持規(guī)律運動，適合每個年齡段的人群，老年人也不例外，那么老年人規(guī)律運動有什么好處呢?

　　1、降低體重

　　肥胖是多種疾病的高危因素，肥胖或超重可增加心臟負擔，正常生理功能受到影響，易引起脂肪肝、二型糖尿病或心腦血管疾病等。保持科學運動能提高基礎代謝率，加快脂肪燃燒速度，提高肌肉力量，而且也能維持關節(jié)柔韌性，幫助控制體重以及改善體型。

　　2、改善心肺功能

　　保持適度運動能改善心血管系統(tǒng)形態(tài)和功能，提高心血管功能。通過運動能使得呼吸加深，提高肺活量，堅持鍛煉的人呼吸較平穩(wěn)、深沉且均和。

　　3、能調節(jié)情緒

　　科學規(guī)律運動能抑制大腦皮質焦躁狀態(tài)，利于身體生熱，提高大腦視丘下部察覺體溫能力，促進大腦皮質放松，減少肌肉張力，同時也能降低對壓力的敏感度，有效調節(jié)情緒，改善人們的心理狀態(tài)。

　　4、預防糖尿病和老年抑郁癥

　　科學規(guī)律運動能改善機體內胰島素功能，增強身體對葡萄糖吸收率，幫助維持血糖穩(wěn)定。進入老年后易產生抑郁或焦慮等情緒，通過運動能舒展身心，維持神經系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)平衡，同時也能提高應急和應激能力。

　　5、預防心血管疾病和三高

　　合理運動能加快全身血液循環(huán)，避免血管發(fā)生病變，降低患上心腦血管疾病風險。另外運動時能加快血液循環(huán)，擴張血管，使得重要器官得到足夠血液滋養(yǎng)，促進血管壁上膽固醇、有害物質或脂質排出體外，同時也能促進腎臟對尿酸排泄。

　　6、預防骨質疏松

　　規(guī)律運動能減慢骨質退化速度，增強肌肉力量，進而提高對骨骼保護，增強平衡力，降低跌倒風險，同時也能預防骨質疏松所引起的骨折或骨頭疼痛。

　　同樣使用OSTEO KJ3000超聲骨密度儀檢查骨密度，不常運動的人比規(guī)律運動的人相比，骨密度值相對較高，患骨質疏松的概率也更低。

　　7、預防消化道疾病

　　大部分老年人常常出現反酸噯氣以及腹脹等，通過運動能夠增強新陳代謝速度，提高食欲，同時也能促進胃腸道蠕動，利于消化液分泌，改善胰腺和肝臟功能，進而提高消化系統(tǒng)整體功能。

　　8、預防骨關節(jié)炎

　　保持適度運動能使得關節(jié)周圍韌帶和肌肉組織變得更加強壯，提高關節(jié)穩(wěn)定性，有效延緩軟骨磨損，進而預防骨關節(jié)炎。